Vertrauen stärkende Geburtsvorbereitung für Einzelpersonen oder Paare. In der Annahme, dass die Frau alles hat, was sie braucht um gut zu gebären, möchte ich mit Ihnen gemeinsam schauen, was es für Sie braucht, um darauf Zugriff zu haben. Dazu nutzen wir Körper- und Atemarbeit, Info Vorträge, Gesprächsrunden, Partnerarbeit, Kontaktübungen mit dem Baby, und und und…

Begleitperson bitte separat über den untenstehenden Link „Kursanmeldung Begleitperson“ anmelden

Termine 2025

Montag 19.30 -21.30 Uhr / 7 Termine

ab GVK 0525 Freitags 19.30 – 21.30 Uhr / 7 Termine

GVK-0125	GVK-0225	GVK-0325	GVK-0425	GVK-0525
06.01.25	10.03.25	12.05.25	01.09.25	07.11.25
13.01.25	17.03.25	19.05.25	08.09.25	14.11.25
20.01.25	24.03.25	26.05.25	15.09.25	21.11.25
27.01.25	31.03.25	02.06.25	22.09.25	28.11.25
10.02.25	07.04.25	16.06.25	29.09.25	05.12.25
17.02.25	28.04.25	23.06.25	06.10.25	12.12.25
24.02.25	05.05.25	30.06.25	27.10.25	19.12.25
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Termine 2026

Freitag 19.30 -21.30 Uhr / 7 Termine

GVK-0126	GVK-0226	GVK-0326	GVK-0426
09.01.26	13.03.26	21.08.26	09.10.26
16.01.26	20.03.26	28.08.26	16.10.26
23.01.26	27.03.26	04.09.26	06.11.26
30.01.26	17.04.26	11.09.26	13.11.26
06.02.26	08.05.26	18.09.26	20.11.26
20.02.26	22.05.26	25.09.26	27.11.26
27.02.26	29.05.26	02.10.26	03.12.26
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Körperarbeit – Atemarbeit – Beckenboden – Kontakt zum Baby (Frauenkurs)

Termine 2025

Freitags 09:00- 10:00 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Vertraut werden mit dem neuen Körpergefühl und ertasten einer neuen Balance

Termine

Mittwochs 8.45-9.45 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, 8 x 75 min

Ganzkörperkräftigung- Mobilität- Entspannung-Atmung – Beckenboden-Haltung

bei gutem Wetter Outdoor

ab vollendeter 12.SSW

max. 6 Teilnehmerinnen

Termine 2025

Donnerstags 18:00- 19: 15 Uhr (8 Termine)

SWG-0125	SWG-0225	SWG-0325	SWG-0425	SWG-0525
09.01.25	13.03.25	05.06.25	21.08.25	06.11.25
16.01.25	20.03.25	12.06.25	04.09.25	13.11.25
23.01.25	27.03.25	19.06.25	11.09.25	20.11.25
30.01.25	03.04.25	26.06.25	18.09.25	27.11.25
06.02.25	10.04.25	03.07.25	25.09.25	04.12.25
13.02.25	08.05.25	10.07.25	02.10.25	11.12.25
20.02.25	15.05.25	17.07.25	09.10.25	18.12.25
06.03.25	22.05.25	14.08.25	16.10.25	08.01.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Termine 2026

Donnerstags 18.00- 19.15 Uhr (8 Termine)

SWG-0126	SWG-0226	SWG-0326	SWG-0426	SWG-0526
22.01.26	16.04.26	02.07.26	01.10.26	10.12.26
29.01.26	23.04.26	09.07.26	08.10.26	17.12.26
05.02.26	30.04.26	16.07.26	15.10.26	07.01.26
19.02.26	07.05.26	23.07.26	22.10.26	14.01.26
26.02.26	21.05.26	27.08.26	05.11.26	21.01.26
05.03.26	28.05.26	03.09.26	12.11.26	28.01.26
12.03.26	11.06.26	10.09.26	19.11.26	04.02.26
19.03.26	18.06.26	17.09.26	26.11.26	11.02.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, 8 x 75 min

Ganzkörperkräftigung- Mobilität- Entspannung-Atmung – Beckenboden-Haltung

ab vollendeter 12.SSW

Termine 2025

Montags 16.45- 18.00 Uhr ( 8 Termine )

SWG-H-0325
27.10.25
03.11.25
10.11.25
16.11.25
24.11.25
01.12.25
08.12.25
15.12.25
Kursanmeldung

Termine 2026

Montags 16.45- 18.00 Uhr ( 8 Termine )

SWG-H-0126	SWG-H-0226
05.01.26	Termine folgen
12.01.26
19.01.26
26.01.26
02.02.16
09.02.26
23.02.26
02.03.26
Kursanmeldung

zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, 8 x 75 min

Ganzkörperkräftigung- Mobilität- Entspannung-Atmung – Beckenboden-Haltung

bei gutem Wetter Outdoor

ab vollendeter 12.SSW

max. 6 Teilnehmerinnen

Termine 2026

Dienstags 8.00 – 9.15 Uhr (8 Termine)

SWG-I-0126	SWG-I-0226	SWG-I-0326	SWG-I-0426
06.01.26	Termine folgen
13.01.26
20.01.26
27.01.26
03.02.26
10.02.26
24.02.26
03.03.26
Kursanmeldung

Workshop als Ergänzung oder Auffrischung zum Geburtsvorbereitungskurs für Erst – oder Mehrgebärenden mit den Kursinhalten:

• Beckenbodenanatomie
• Bewusste Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens und Übungen für zu Hause
• Entwicklungsförderndes Handling eines Neugeborenen im Alltag
• Tragetuch binden und Tragesystem – Wie trägt man gut?
• Das Frühwochenbett: Was gilt zu beachten? Beckenbodenschones Verhalten im Alltag und erste Übungen
• Offene Fragerunde

Eine Begleitperson ist sehr erwünscht! Kursanmeldung bitte nur über die Schwangere

• Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens und Bauchs und deren Integration in den Alltag und Sport
• Atemlenkung, Haltung, Stabilität
• Beckenbodenintegrierende Ganzkörperkräftigung und Mobilisation
• ab 6 Wochen nach Geburt
• Babys sind willkommen!

Termine 2025

Mittwochs 10.00 – 11.00 Uhr

RBP-0125	RBP-0325	RBP-0525	RBP-0725
08.01.25	26.03.25	25.06.25	29.10.25
15.01.25	02.04.25	02.07.25	05.11.25
22.01.25	09.04.25	09.07.25	12.11.25
29.01.25	30.04.25	16.07.25	19.11.25
05.02.25	07.05.25	20.08.25	26.11.25
12.02.25	14.05.25	27.08.25	03.12.25
19.02.25	21.05.25	03.09.25	10.12.25
26.02.25	28.05.25	10.09.25	17.12.25
05.03.25	04.06.25	17.09.25	07.01.26
12.03.25	11.06.25	24.09.25	14.01.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Mittwochs 11.15 – 12.15 Uhr (10 Termine)

RBP-0225	RBP-0425	RBP-0625	RBP-0825
26.02.25	28.05.25	10.09.25	10.12.25
05.03.25	04.06.25	17.09.26	17.12.25
12.03.25	11.06.25	24.09.25	07.01.26
19.03.25	18.06.25	01.10.25	14.01.26
26.03.25	25.06.25	08.10.25	21.01.26
02.04.25	02.07.25	15.10.25	28.01.26
09.04.25	09.07.25	29.10.25	04.02.26
30.04.25	16.07.25	05.11.25	11.02.26
07.05.25	20.08.25	12.11.25	18.02.26
14.05.25	27.08.25	19.11.25	25.02.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Termine 2026

Mittwochs 10.00 – 11.00 Uhr

RBP-0126	RBP-0326	RBP-0526
04.02.26	13.05.26	02.09.26
11.02.26	20.05.26	09.09.26
18.02.26	27.05.26	16.09.26
25.02.26	03.06.26	23.09.26
04.03.26	10.06.26	30.09.26
11.03.26	17.06.26	07.10.26
18.03.26	24.06.26	14.10.26
25.03.26	01.07.26	21.10.26
15.04.26	08.07.26	04.11.26
22.04.26	15.07.26	11.11.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Mittwochs 11.15 – 12.15 Uhr

RBP-0226	RBP-0426	RBP-0626
11.03.26	17.06.26	07.10.26
18.03.26	24.06.26	14.10.26
25.03.26	01.07.26	21.10.26
15.04.26	08.07.26	04.11.26
22.04.26	15.07.26	11.11.26
29.04.26	22.07.26	18.11.26
06.05.26	26.08.26	25.11.26
13.05.26	02.09.26	02.12.26
20.05.26	09.09.26	09.12.26
27.05.26	16.09.26	16.12.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

In diesem Kurs möchte ich mit Ihnen in möglichst individueller Weise und daher in kleinen 6er Gruppen eine Rückbildung erarbeiten und praktizieren die gerade geeignet ist, wenn der Bauch und Beckenboden beanspruchter aus Schwangerschaft und Geburt gekommen ist.

Babys sind willkommen!

Termine 2025

Dienstags 10:00-11:00 Uhr (10 Termine)

RBI-0125	RBI-0325	RBI-0525	RBI-0725
28.01.25	06.05.25	19.08.25	11.11.25
04.02.25	13.05.25	26.08.25	18.11.25
11.02.25	20.05.25	02.09.25	25.11.25
18.02.25	27.05.25	09.09.25	02.12.25
25.02.25	03.06.25	16.09.25	09.12.25
11.03.25	17.06.25	23.09.25	16.12.25
18.03.25	24.06.25	30.09.25	06.01.26
25.03.25	01.07.25	07.10.25	13.01.26
01.04.25	08.07.25	28.10.25	20.01.26
08.04.25	15.07.25	04.11.25	27.01.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Termine 2026

Dienstags 10.00-11.00 Uhr (10 Termine)

RBI-0126	RBI-0326	RBI-0526	RBI-0726
03.02.26	28.04.26	18.08.26	17.11.26
10.02.26	05.05.26	25.08.26	24.11.26
17.02.26	12.05.26	08.09.26	01.12.26
24.02.26	19.05.26	15.09.26	08.12.26
03.03.26	09.06.26	22.09.26	15.12.26
10.03.26	16.06.26	29.09.26	05.01.26
17.03.26	23.06.26	06.10.26	12.01.26
24.03.26	30.06.26	13.10.26	19.01.26
14.04.26	07.07.26	03.11.26	26.01.26
21.04.26	14.07.26	10.11.26	02.02.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Termine 2025

Dienstags 11:15-12:15 Uhr (10 Termine)

RBI-0225	RBI-0425	RBI-0625	RBI-0825
11.03.25	17.06.25	23.09.25	16.12.25
18.03.25	24.06.25	30.09.25	06.01.26
25.03.25	01.07.25	07.10.25	13.01.26
01.04.25	08.07.25	28.10.25	20.01.26
08.04.25	12.08.25	04.11.25	27.01.26
29.04.25	19.08.25	11.11.25	04.02.26
06.05.25	26.08.25	18.11.25	11.02.26
13.05.25	02.09.25	25.11.25	18.02.26
20.05.25	09.09.25	02.12.25	25.02.26
27.05.25	16.09.25	09.12.25	04.03.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Termine 2026

Dienstags 11:15-12:15 Uhr (10 Termine)

RBI-0226	RBI-0426	RBI-0626
10.03.26	16.06.26	29.09.26
17.03.26	23.06.26	06.10.26
24.03.26	30.06.26	13.10.26
14.04.26	07.07.26	03.11.26
21.04.26	14.07.26	10.11.26
28.04.26	18.08.26	17.11.26
05.05.26	25.08.26	24.11.26
12.05.26	08.09.26	01.12.26
19.05.26	15.09.26	08.12.26
09.06.26	22.09.26	15.12.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Rückbildungskurs in Kleingruppe (max. 6 Teilnehmerinnen) mit unteren anderem Inhalten wie Beckenboden- und Bauchaktivierung und Kräftigung, Haltung, Stabilität und Mobilität.

Babys sind willkommen!

Montags 10.15 – 11.15 Uhr / 10 Termine

Termine 2025

RBK-0125	RBK-0225	RBK-0325
10.02.25	30.06.25	08.09.25
17.02.25	07.07.25	15.09.25
24.02.25	14.07.25	22.09.25
10.03.25	21.07.25	06.10.25
17.03.25	28.07.25	13.10.25
24.03.25	04.08.25	20.10.25
31.03.25	11.08.25	10.11.25
07.04.25	18.08.25	17.11.25
14.04.25	25.08.25	24.11.25
28.04.25	01.09.25	01.12.25
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Termine 2026

RBK-0126	RBK-0226	RBK-0326	RBK-0426
05.01.26
12.01.26
19.01.26
26.01.26
02.02.26
09.02.26
23.02.26
02.03.26
09.03.26
16.03.26
Kursanmeldung

Rückbildungskurs mit unteren anderem Inhalten wie Beckenboden- und Bauchaktivierung und Kräftigung, Haltung, Stabilität und Mobilität.

Babys sind willkommen!

Termine 2025

Donnerstags 11.30 – 12.30 Uhr (10 Termine)

RBH-0125	RBH-0225	RBH-0325
17.04.25	24.07.25	30.10.25
24.04.25	31.07.25	06.11.25
08.05.25	07.08.25	13.11.25
15.05.25	14.08.25	20.11.25
22.05.25	21.08.25	27.11.25
05.06.25	28.08.25	04.12.25
12.06.25	04.09.25	11.12.25
26.06.25	11.09.25	18.12.25
03.07.25	18.09.25	08.01.26
10.07.25	25.09.25	15.01.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Termine 2026

Donnerstags 11.30 – 12.30 Uhr (10 Termine)

RBH-0126	RBH-0226	RBH-0326
29.01.26	Termine folgen
05.02.26
12.02.26
26.02.26
05.03.26
12.03.26
19.03.26
26.03.26
02.04.26
09.04.26
Kursanmeldung

Du bist vielleicht schon wieder im Job, hast größere Kinder oder möchtest den Kurs einfach mal ohne Baby besuchen – dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.
Im Kurs lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und im Zusammenspiel mit anderen Muskeln gezielt anzusteuern. Gleichzeitig arbeiten wir an der Kräftigung deiner gesamten Muskulatur, einer aufrechten Haltung, mehr Stabilität und Beweglichkeit. So unterstützt du deinen Körper optimal in der wichtigen Rehabilitationsphase nach der Geburt.

Die Rückbildungskurse finden bewusst ohne Baby statt, damit du die Möglichkeit hast, dich ganz auf dich und deinen Körper zu konzentrieren.

ab 6 Wochen nach Geburt

Termine 2025

Montags 20.00- 21.00 Uhr (10 Temine) Goethestr. 29 Praxen im Torhaus

RBA-0125
20.10.25
27.10.25
03.11.25
10.11.25
17.11.25
24.11.25
01.12.25
08.12.25
15.12.25
22.12.25
Kursanmeldung

Termine 2026

Montags 19.30- 20.30 Uhr (10 Temine) Wallstr. 50

RBA-0126	RBA-0226	RBA-0326
05.01.26	Termine folgen
12.01.26
19.01.26
26.01.26
02.02.26
09.02.26
23.02.26
02.03.26
09.03.26
16.03.26
Kursanmeldung

Achtsam dem Körper die Bewegung bieten die er gerade braucht, um wieder in ein stabiles Gleichgewicht zu finden, ab 6 Wochen

Babys sind willkommen!

Termine

Dienstags 10:00 – 11:00 Uhr, offener Kurs Einstieg jederzeit

Haltung intensive Kräftigung, Momente der inneren Einkehr, ab 12 Wochen

Babys sind willkommen!

Termine 2025

Dienstags 11:15 – 12:25 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Rückbildungskurs Outdoor mit Fokus auf Bauch und Beckenboden

Babys sind willkommen (in Trage oder Kinderwagen)!

Treffpunkt bitte bei Kursstunden Buchung beachten ( Wiese vor der Praxis Goethestr. 29 oder am Hangeweiher)

Termine 2025

Montag 8.00 – 9.00 Uhr / Einstieg jederzeit

Ab 6 Wochen nach Geburt deines Kindes (oder deiner Kinder) hilft dir Rückbildungsyoga wunderbar, Kraft in deinen Körper zurückzubringen und dich in deinem neuen Elternalltag zu unterstützen. Du kräftigst deinen Beckenboden, deinen Bauch und Rücken mit speziellen Übungen für deine Rückbildungsphase. In den Nacken- und Schulterbereich bringst du mehr Entspannung. Mit Atemübungen und Visualisierungen stärkst du dich mental und kultivierst Vertrauen in dich als Mutter.

Babys sind willkommen!

Termine 2025

Donnerstags 9.00 – 10.00 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Informationen rundum den Beckenboden und die post-partum Phase, achtsame Wahrnehmung, Kräftigung, Dehnung

ab 6 Wochen nach Geburt

Kurs findet ohne Babys statt

Termine 2026

Kursstart 07.01.26 Mittwochs 19.15 – 20.15 Uhr

Körperarbeit um wieder gut in sich zu landen und mit sich zu sein, Entspannungstechniken & Wahrnehmungsschulung und auf Wunsch: Austausch – in geschütztem Rahmen.

Termine

Montags 10:00-11:00 Uhr

Rückbildungskurs für Frauen die vor mindestens 12 Wochen geboren haben und/ oder Vorerfahrung mit meiner Methode haben, die sich insgesamt fit fühlen & die sich Unterstützung wünschen beim Wiedererlangen ihrer alten Stabilität.

Termine:

Dienstags 20.00-21.00 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Intensive Yang Bewegungen gefolgt von einem entspannten Yin-Ausklang, um den Übergang zur Nachtruhe einzuleiten

Für alle Frauen nach abgeschlossenen Rückbildungskurs. Die Geburt darf auch schon lange zurück liegen

Kurs findet ohne Babys statt!

Termine 2026

Kursstart ab 07.01.26 Mittwochs 20.30 – 21.30 Uhr

In diesem Kurs werden Handgriffe der indischen Babymassage nach Leboyer, sowie ein entwicklungs- und bindungsförderndes Handling des Babys, erlernt. Eine stärkere Eltern- Kind Bindung, reduzierte Koliken und gesteigerte Entspannungsfähigkeit sind Effekte der Ganzkörpermassage. Die Techniken des Handlings werden im Kursablauf integriert, mit dem Ziel dem Baby im Alltag beim Hochheben, Wickeln und Tragen Sicherheit zu vermitteln und seine Haltung und Motorik optimal zu unterstützen.

ab 6. Lebenswoche – ca. 6. Monat

Termine 2025

Montags 10:00-11:00 Uhr (5 Termine)

BBM-0125	BBM-0225	BBM-0325	BBM-0425	BBM-0525	BBM-0625	BBM-0725
06.01.25	17.02.25	05.05.25	16.06.25	25.08.25	06.10.25	24.11.25
13.01.25	24.02.25	12.05.25	23.06.25	01.09.25	13.10.25	01.12.25
20.01.25	10.03.25	19.05.25	30.06.25	08.09.25	27.10.25	08.12.25
27.01.25	17.03.25	26.05.25	07.07.25	15.09.25	03.11.25	15.12.25
03.02.25	24.03.25	02.06.25	14.07.25	22.09.25	10.11.25	05.01.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Termine 2026

Montags 10:00-11:00 Uhr (5 Termine)

BBM-0126	BBM-0226	BBM-0326	BBM-0426	BBM-0526	BBM-0626
26.01.26	13.04.26	01.06.26	24.08.26	05.10.26	23.11.26
02.02.26	20.04.26	08.06.26	31.08.26	12.10.26	30.11.26
09.02.26	27.04.26	15.06.26	07.09.26	19.10.26	07.12.26
23.02.26	04.05.26	22.06.26	14.09.26	02.11.26	14.12.26
02.03.26	11.05.26	29.06.26	21.09.26	09.11.26	21.12.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Der Kurs Beckenbodengymnastik &Ganzkörperkräftigung und richtet vor allem an Frauen, die einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und ihre Fitness weiter aufbauen möchten, um einen guten Übergang zu ihrer normalen Sportroutine/ Sportart schaffen zu können. In den Einheiten à 60 Minuten trainieren wir den gesamten Körper mit besonderem Fokus auf Beckenboden und Körpermitte. Ziel ist es, Kraft, Stabilität und Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Es ist empfohlen vorher einen klassischen Rückbildungskurs besucht zu haben, dass du auch vor der Schwangerschaft Freude am Sport hattest, und dass die Geburt mind.12 Wochen zurückliegt.

Kurskonzept entspricht nach §§ 20, 20 a und 20 b SGB V“ den Richtlininen und ist durch die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert

Teilkostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen bei Anwesenheit von 80% des Kurses

Babys sind willkommen!

Termine 2025

Donnerstag 10.15 – 11.15 Uhr / 10 Termine

BOS-0225	BOS-0325
24.07.25	30.10.25
31.07.25	06.11.25
07.08.25	13.11.25
14.08.25	20.11.25
21.08.25	27.11.25
28.08.25	04.12.25
04.09.25	11.12.25
11.09.25	18.12.25
18.09.25	08.01.25
25.09.25	15.01.25
Kursanmeldung	Kursanmeldung

Termine 2026

Donnerstag 10.15 – 11.15 Uhr / 10 Termine

BOS-0126	BOS-0226
29.01.26	Termine folgen
05.02.26
12.02.26
26.02.26
05.03.26
12.03.26
19.03.26
26.03.26
02.04.26
09.04.26
Kursanmeldung

Dynamisch-zyklisches Ganzkörpertraining mit Fokus: Corestability

offene Kurse, Einstieg jederzeit

Termine

Bodyfit – Starke Mitte · Kräftigung · Balance

Für eine starke Körpermitte, bessere Balance und eine rundum kräftige Muskulatur.Wir nutzen Übungen aus Bodyart, Pilates, klassischem Krafttraining und Yoga.Im Fokus stehen Bauchmuskulatur, Wirbelsäule, Atmung und Becken – mit dem Ziel, deinem gesamten Körper wieder ein harmonisches und kraftvolles Gefühl zu geben.Der Kurs ist ideal als Anschluss an deinen abgeschlossenen Rückbildungskurs.Aber auch, wenn deine Schwangerschaft schon länger zurückliegt oder du einfach Lust hast, dich auszupowern und in Bewegung zu kommen. Alle Level sind willkommen!

Termine

Montags 18.15 – 19.15 Uhr

Beckenbodengymnastik mit Yogaelementen, Theorie und Praxis für eine freundlichen Umgang mit dem Beckenboden

zertifizierter Präventionskurs

Termine 2025

Donnerstags 08.00-09.00 Uhr (10 Termine)

BBS-0325	BBS-0425
21.08.25	13.11.25
28.08.25	20.11.25
04.09.25	27.11.25
11.09.25	04.12.25
18.09.25	11.12.25
25.09.25	18.12.25
02.10.25	08.01.26
09.10.25	15.01.26
30.10.25	22.01.26
06.11.25	29.01.26
Kursanmeldung	Kursanmeldung

Termine 2026

Donnerstags 08.00-09.00 Uhr (10 Termine)

BBS-0126	BBS-0226	BBS-0326	BBS-0426
05.02.26	07.05.26	27.08.26	19.11.26
19.02.26	21.05.26	03.09.26	26.11.26
26.02.26	28.05.26	10.09.26	03.12.26
05.03.26	11.06.26	17.09.26	10.12.26
12.03.26	18.06.26	24.09.26	17.12.26
19.03.26	25.06.26	01.10.26	07.01.27
26.03.26	02.07.26	08.10.26	14.01.27
16.04.26	09.07.26	15.10.26	21.01.27
23.04.26	16.07.26	05.11.26	28.01.27
30.04.26	20.08.26	12.11.26	04.02.27
Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung	Kursanmeldung

Fit & Stark: Aufbau nach der Rückbildung

Dieser Anschlusskurs richtet sich an Frauen, die nach der abgeschlossenen Rückbildung ihre Kraft, Stabilität und Flexibilität weiter aufbauen möchten. Die Grundlagen der Rückbildung werden vertieft, mit einem gezielten Fokus auf die nachhaltige Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Durch dynamischere Übungen wird die körperliche Belastbarkeit sanft gesteigert, eine aufrechte Körperhaltung sowie eine starke Körpermitte gefördert. 

Kurs findet ohne Babys statt

Termine

Mittwochs 17.15-18.15 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Bei diesem Pilates Kurs geht es um Rumpfstabilität, Wirbelsäulenmobilität und Muskelkoordination. Er ist ausgerichtet auf Interessierte ohne große Vorkenntnisse, die gerne ihrem Körper für die tägliche Arbeit danken wollen. Unter physiotherapeutischer Betreuung und Berücksichtigung individueller Bedürfnisse und Einschränkungen möchte ich euch die Übungen von Joseph Pilates näher bringen.

Teilnahme ohne Babys/ Kinder

Jedes Alter und Geschlecht sind willkommen!

Teilnahme nach ca. 6 Monaten nach Geburt, insofern keine ausgeprägteren Beckenbodenbeschwerden oder Rektus diastase vorliegen

Termine 2025

Mittwochs 17:15 – 18:15 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

 Dieser Yogakurs für Jugendliche ist vor allem für Mädchen die in der 7.,8. oder 9. Klasse sind geeignet. Die Übungsreihen sind Kombinationen von meist repetitiv-dynamischen Körperübungen, bewusster Atemführung, mentaler Ausrichtung, Rhythmus, Meditation und Entspannung. Beim Praktizieren geht es weniger um das Ausführen oder Perfektionieren „akrobatischer“ Asanas/Haltungen, sondern eher darum, gemeinsam Yoga zu praktizieren und Freude beim Sport zu haben. Wir werden gemeinsam ins Schwitzen kommen aber auch Übungen zur Entspannung durchführen.

Termine 2025

Donnerstag 13.45 – 14.45 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Termine

Dienstags 18.00 -19.15 Uhr

Anmeldung unter:

Termine

Dienstags 19.30 – 20.45 Uhr

Anmeldung unter:

Moon Yoga® ist ein Yogastil, der von Andrea Kampermann speziell für die Bedürfnisse von Frauen entwickelt wurde. Bei dieser Praxis werden Übungen aus dem fließenden Vinyasa Yoga, dem funktionalen Faszien Yoga, dem ruhigen Yin Yoga, dem Fertility & Hormon Yoga und dem ausgleichenden Restorative Yoga kombiniert. Es gibt spezielle Übungen, die den Hormonstatus ausgleichen, die Fruchtbarkeit steigern, gezielt Verklebungen im Gewebe lösen, die Entgiftung des Körpers fördern und das Immunsystem stärken. Mit dieser Yogapraxis legen wir den Fokus auf den „Yin“ Teil von uns, also den Anteil, der für Weiblichkeit, Passivität, Loslassen, Intuition und den Mond (daher Moon Yoga®) steht. Moon Yoga® berücksichtigt die weibliche Anatomie, den weiblichen Zyklus und seine vier Phasen, eine eventuell vorhandene Frühschwangerschaft, mögliche Beschwerden, Schmerzen und Erkrankungen im Unterleib und kann bei Kinderwunsch unterstützend wirken. Die Praxis wirkt, auch wenn keine hormonellen Herausforderungen vorliegen, ausgleichend auf das Nervensystem und stärkt die Verbindung zu den weiblichen Qualitäten wie Sanftheit und femininer Stärke.

Termine

Donnerstags 19.00- 20.15 Uhr

Anmeldung unter:

www.nadine-niersbach.de