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Anmeldung nur für Kurse mit Kursnummer. Kurse ohne Kursnummer müssen direkt über die angegebene E-Mail im jeweiligen Kursblock gebucht werden.

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Aktiv Intuitive Geburtsvorbereitung

mit Rosalie Erlinger
Kursnummer: GVK
Kursort: Wallstraße 50
Vor der Geburt
Kursgebühr: Übernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung + Verwaltungsgebühr,Handout von 56€, ggf. Partnerbeitrag: 100€/ 7 Termine, Privatversichert/Selbstzahlerin 168€, Privatversicherte informieren sich über die Kostenübernahme gerne vorab bei ihrer Versicherung

Vertrauen stärkende Geburtsvorbereitung für Einzelpersonen oder Paare. In der Annahme, dass die Frau alles hat, was sie braucht um gut zu gebären, möchte ich mit Ihnen gemeinsam schauen, was es für Sie braucht, um darauf Zugriff zu haben. Dazu nutzen wir Körper- und Atemarbeit, Info Vorträge, Gesprächsrunden, Partnerarbeit, Kontaktübungen mit dem Baby, und und und…

Begleitperson bitte separat über den untenstehenden Link „Kursanmeldung Begleitperson“ anmelden

Termine 2025

Montag 19:30 -21:30 Uhr / 7 Termine

GVK-0125GVK-0225GVK-0325GVK-0425GVK-0525
06.01.2510.03.2512.05.2501.09.2503.11.25
13.01.2517.03.2519.05.2508.09.2510.11.25
20.01.2524.03.2526.05.2515.09.2517.11.25
27.01.2531.03.2502.06.2522.09.2524.11.25
10.02.2507.04.2516.06.2529.09.2501.12.25
17.02.2528.04.2523.06.2506.10.2508.12.25
24.02.2505.05.2530.06.2527.10.2515.12.25
Kursanmeldung Schwangere

Kursanmeldung Begleitperson
Kursanmeldung Schwangere

Kursanmeldung Begleitperson
Kursanmeldung Schwangere

Kursanmeldung Begleitperson
Kursanmeldung Schwangere

Kursanmeldung Begleitperson
Kursanmeldung Schwangere

Kursanmeldung Begleitperson

Geburtsvorbereitung in Bewegung

mit Rosalie Erlinger
Kursnummer: GVB
Kursort: Wallstraße 50
Vor der Geburt
Kurszyklus: ◦Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Kursgebühr: Bei Abrechnung über gesetzliche Krankenversicherung: 14 Termine + 84€ für Verwaltung Privat Versichert/Selbstzahlerin: 196€ / 14 Termine Einzeltickket: 16€ 7er Karte Selbstzahlerin: 98€ 10er Karte Selbstzahlerin: 140€

Körperarbeit – Atemarbeit – Beckenboden – Kontakt zum Baby (Frauenkurs)

Termine 2025

Freitags 09:00- 10:00 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Schwangerenyoga

mit Annika Ries
Kursnummer: YOS
Kursort: Wallstraße 50
Vor der Geburt, Prävention, Yoga
Kurszyklus: Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Kursgebühr: Bei Abrechnung über gesetzliche Krankenversicherung: 14 Termine + 84€ für Verwaltung Privat Versichert/Selbstzahlerin: 196€ / 14 Termine Einzeltickket: 16€ 7er Karte Selbstzahlerin: 98€ 10er Karte Selbstzahlerin: 140€

Vertraut werden mit dem neuen Körpergefühl und ertasten einer neuen Balance

Termine

Mittwochs 8:45-9:45 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Schwangerschaftsgymnastik mit dem Fokus auf Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit

mit Kira Holst
Kursnummer: SWG
Kursort: Torhaus Goethestraße 29
Vor der Geburt, Prävention
Kursgebühr: Teilübernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung, Selbstzahlerbeitrag: 160 €/ 8Termine a 75 min

zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, 8 x 75 min

Ganzkörperkräftigung- Mobilität- Entspannung-Atmung – Beckenboden-Haltung

bei gutem Wetter Outdoor

ab vollendeter 12.SSW

max. 6 Teilnehmerinnen

Termine 2025

Donnerstags 18:00- 19: 15 Uhr (8 Termine)

SWG-0125SWG-0225SWG-0325SWG-0425SWG-0525
09.01.2513.03.2505.06.2528.08.2506.11.25
16.01.2520.03.2512.06.2504.09.2513.11.25
23.01.2527.03.2519.06.2511.09.2520.11.25
30.01.2503.04.2526.06.2518.09.2527.11.25
06.02.2510.04.2503.07.2525.09.2504.12.25
13.02.2508.05.2510.07.2502.10.2511.12.25
20.02.2515.05.2517.07.2509.10.2518.12.25
06.03.2522.05.2514.08.2516.10.2508.01.25
KursanmeldungKursanmeldungKursanmeldungKursanmeldungKursanmeldung

Schwangerschaftsgymnastik mit dem Fokus auf Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit

mit Hannah Sturms
Kursnummer: SWGH
Kursort: Torhaus Goethestraße 29
Vor der Geburt, Prävention
Kursgebühr: Teilübernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung, Selbstzahlerbeitrag: 160 €/ 8Termine a 75 min

zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, 8 x 75 min

Ganzkörperkräftigung- Mobilität- Entspannung-Atmung – Beckenboden-Haltung

bei gutem Wetter Outdoor

ab vollendeter 12.SSW

max. 6 Teilnehmerinnen

Termine 2025

Dienstags 17.45 – 19.00 Uhr (8 Termine)

SWG-H-0125SWG-H -0225SWG-H-0325
15.04.2522.07.2528.10.25
22.04.2505.08.2504.11.25
29.04.2512.08.2511.11.25
06.05.2519.08.2518.11.25
13.05.2526.08.2525.11.25
20.05.2502.09.2502.12.25
27.05.2509.09.2509.12.25
03.06.2516.09.2516.12.25
KursanmeldungKursanmeldungKursanmeldung

Schwangerschaftsgymnastik mit Fokus auf Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit

mit Ina Kremer
Kursnummer: SWGI
Kursort: Torhaus Goethestraße 29
Vor der Geburt, Prävention
Kursgebühr: Teilübernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung, Selbstzahlerbeitrag: 160 €/ 8Termine a 75 min

zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, 8 x 75 min

Ganzkörperkräftigung- Mobilität- Entspannung-Atmung – Beckenboden-Haltung

bei gutem Wetter Outdoor

ab vollendeter 12.SSW

max. 6 Teilnehmerinnen

Termine 2025

Dienstags 8.00 – 9.15 Uhr (8 Termine)

SWG-I-0125SWG-I-0225SWG-I-0325
11.02.25Termine folgen in KürzeTermine folgen in Kürze
18.02.25
25.02.25
11.03.25
18.03.25
25.03.25
01.04.25
08.04.25
Kursanmeldung

Der Kurs findet zur Zeit nicht statt. Bitte sprechen Sie uns bei Interesse gerne darauf an.

Findet nicht statt

Workshop für Schwangere & Partner

mit Kira Holst
Kursort: Wallstraße 50
Vor der Geburt
Kursgebühr: 35€

Workshop als Ergänzung oder Auffrischung zum Geburtsvorbereitungskurs für Erst – oder Mehrgebärenden mit den Kursinhalten:

  • Beckenbodenanatomie
  • Bewusste Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens und Übungen für zu Hause
  • Entwicklungsförderndes Handling eines Neugeborenen im Alltag
  • Tragetuch binden und Tragesystem – Wie trägt man gut?
  • Das Frühwochenbett: Was gilt zu beachten? Beckenbodenschones Verhalten im Alltag und erste Übungen
  • Offene Fragerunde

Eine Begleitperson ist sehr erwünscht! Kursanmeldung bitte nur über die Schwangere

Physio Rückbildung

mit Kira Holst
Kursnummer: RBP
Kursort: Wallstraße 50
Nach der Geburt
Kursgebühr: Übernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung + 40€ für Eingangstest, Handout+ Verwaltungsgebühr, Privatversicherte/ Selbstzahlerin 120€ / 10 Termine Privatversicherte informieren sich über die Kostenübernahme gerne vorab bei ihrer Versicherung
  • Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens und Bauchs und deren Integration in den Alltag und Sport
  • Atemlenkung, Haltung, Stabilität
  • Beckenbodenintegrierende Ganzkörperkräftigung und Mobilisation
  • ab 6 Wochen nach Geburt
  • Babys sind willkommen!

Termine 2025

Mittwochs 10.00 – 11.00 Uhr

RBP-0125RBP-0325RBP-0525RBP-0725
08.01.2526.03.2525.06.2529.10.25
15.01.2502.04.2502.07.2505.11.25
22.01.2509.04.2509.07.2512.11.25
29.01.2530.04.2516.07.2519.11.25
05.02.2507.05.2520.08.2526.11.25
12.02.2514.05.2527.08.2503.12.25
19.02.2521.05.2503.09.2510.12.25
26.02.2528.05.2510.09.2517.12.25
05.03.2504.06.2517.09.2507.01.26
12.03.2511.06.2524.09.2514.01.26
KursanmeldungKursanmeldungKursanmeldungKursanmeldung

Mittwochs 11.15 – 12.15 Uhr (10 Termine)

RBP-0225RBP-0425RBP-0625RBP-0825
26.02.2528.05.2510.09.2510.12.25
05.03.2504.06.2517.09.2617.12.25
12.03.2511.06.2524.09.2507.01.26
19.03.2518.06.2501.10.2514.01.26
26.03.2525.06.2508.10.2521.01.26
02.04.2502.07.2515.10.2528.01.26
09.04.2509.07.2529.10.2504.02.26
30.04.2516.07.2505.11.2511.02.26
07.05.2520.08.2512.11.2518.02.26
14.05.2527.08.2519.11.2525.02.26
KursanmeldungKursanmeldungKursanmeldungKursanmeldung

Rückbildung Individual

mit Rosalie Erlinger
Kursnummer: RBI
Kursort: Torhaus Goethestraße 29
Nach der Geburt
Kurszyklus: Ab 6 Wochen nach Geburt
Kursgebühr: Übernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung + Verwaltungsgebühr, Handout + für den Eingangstest 80€/10 Termine, Selbstzahlerin /Privat Versicherte 160 €/10 Termine Privatversicherte informieren sich über die Kostenübernahme gerne vorab bei ihrer Versicherung

In diesem Kurs möchte ich mit Ihnen in möglichst individueller Weise und daher in kleinen 6er Gruppen eine Rückbildung erarbeiten und praktizieren die gerade geeignet ist, wenn der Bauch und Beckenboden beanspruchter aus Schwangerschaft und Geburt gekommen ist.

Babys sind willkommen!

Termine

Dienstags 10:00-11:00 Uhr (10 Termine)

RBI-0125RBI-0325RBI-0525RBI-0725
28.01.2506.05.2519.08.2511.11.25
04.02.2513.05.2526.08.2518.11.25
11.02.2520.05.2502.09.2525.11.25
18.02.2527.05.2509.09.2502.12.25
25.02.2503.06.2516.09.2509.12.25
11.03.2517.06.2523.09.2516.12.25
18.03.2524.06.2530.09.2506.01.26
25.03.2501.07.2507.10.2513.01.26
01.04.2508.07.2528.10.2520.01.26
08.04.2515.07.2504.11.2527.01.26
KursanmeldungKursanmeldungKursanmeldungKursanmeldung

Termine

Dienstags 11:15-12:15 Uhr (10 Termine)

RBI-0225RBI-0425RBI-0625RBI-0825
11.03.2517.06.2523.09.2516.12.25
18.03.2524.06.2530.09.2506.01.26
25.03.2501.07.2507.10.2513.01.26
01.04.2508.07.2528.10.2520.01.26
08.04.2515.07.2504.11.2527.01.26
29.04.2519.08.2511.11.2504.02.26
06.05.2526.08.2518.11.2511.02.26
13.05.2502.09.2525.11.2518.02.26
20.05.2509.09.2502.12.2525.02.26
27.05.2516.09.2509.12.2504.03.26
KursanmeldungKursanmeldungKursanmeldungKursanmeldung

Allgemeine Rückbildung

Kursnummer: RBF
Kursort: Wallstraße 50
Nach der Geburt
Kurszyklus: ab 6 Wochen nach Geburt
Kursgebühr: Übernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung + 40€ Verwaltungsgebühr, Handout +für den Eingangstest, Selbstzahlerin /Privat Versicherte: 120€ / 10 Termine Privatversicherte informieren sich über die Kostenübernahme gerne vorab bei ihrer Versicherung

Stabilität, Dehnung und Entspannung ab 6 Wochen nach der Geburt.

Babys sind willkommen!

Termine 2025

Dienstags 10-11 Uhr

Allgemeine Rückbildung

RBF-0125
14.01.25
21.01.25
28.01.25
04.02.25
11.02.25
18.02.25
11.03.25
18.03.25
25.03.25
01.04.25
Kursanmeldung

Rückbildung

mit Ina Kremer
Kursnummer: RBK
Kursort: Torhaus Goethestraße 29
Nach der Geburt
Kurszyklus: Blockkurs
Kursgebühr: Übernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung + Verwaltungsgebühr, Handout + für den Eingangstest 80€/10 Termine, Selbstzahlerin /Privat Versicherte 160 €/10 Termine Privatversicherte informieren sich über die Kostenübernahme gerne vorab bei ihrer Versicherung

Rückbildungskurs in Kleingruppe (max. 6 Teilnehmerinnen) mit unteren anderem Inhalten wie Beckenboden- und Bauchaktivierung und Kräftigung, Haltung, Stabilität und Mobilität.

Babys sind willkommen!

Montags 10.15 – 11.15 Uhr / 10 Termine

Termine 2025

RBK-0125RBK-0225
10.02.25Termine folgen in Kürze
17.02.25
24.02.25
10.03.25
17.03.25
24.03.25
31.03.25
07.04.25
14.04.25
28.04.25
Kursanmeldung

Rückbildung

mit Hannah Sturms
Kursnummer: RBH
Kursort: Wallstraße 50
Nach der Geburt
Kursgebühr: Übernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung + 40€ für Eingangstest, Handout+ Verwaltungsgebühr, Privatversicherte/ Selbstzahlerin 120€ / 10 Termine Privatversicherte informieren sich über die Kostenübernahme gerne vorab bei ihrer Versicherung

Rückbildungskurs mit unteren anderem Inhalten wie Beckenboden- und Bauchaktivierung und Kräftigung, Haltung, Stabilität und Mobilität.

Babys sind willkommen!

Termine 2025

Donnerstags 11.30 – 12.30 Uhr (10 Termine)

RBH-0125RBH-0225RBH-0325
17.04.2524.07.2530.10.25
24.04.2531.07.2506.11.25
08.05.2507.08.2513.11.25
15.05.2514.08.2520.11.25
22.05.2521.08.2527.11.25
05.06.2528.08.2504.12.25
12.06.2504.09.2511.12.25
26.06.2511.09.2518.12.25
03.07.2518.09.2508.01.26
10.07.2525.09.2515.01.26
KursanmeldungKursanmeldungKursanmeldung

Frühe Yoga-Rückbildung

mit Annika Ries
Kursnummer: RYF
Kursort: Wallstraße 50
Yoga, Nach der Geburt
Kurszyklus: ab 6 Wochen nach Geburt, fortlaufender Kurs
Kursgebühr: Übernahme über die gesetzliche Krankenversicherung als Rückbildungskurs möglich + Gebühr für Verwaltung, Handout und Übungsprogramm 60 € / 10 Termine, Selbstzahlerin/ Privat Versicherte 140€ /10 Termine

Achtsam dem Körper die Bewegung bieten die er gerade braucht, um wieder in ein stabiles Gleichgewicht zu finden, ab 6 Wochen

Babys sind willkommen!

Termine

Dienstags 11:15-12:15 Uhr, offener Kurse, Einstieg jederzeit

ab 08.04.25 Dienstags 10:00 – 11:00 Uhr, offener Kurs Einstieg jederzeit

Späte Yoga-Rückbildung

mit Annika Ries
Kursnummer: RYS
Kursort: Wallstraße 50
Yoga, Nach der Geburt
Kurszyklus: ab 12 Wochen nach Geburt, fortlaufender Kurs
Kursgebühr: Übernahme über die gesetzliche Krankenversicherung als Rückbildungskurs möglich + Gebühr für Verwaltung, Handout und Übungsprogramm 60 € / 10 Termine, Selbstzahlerin/ Privat Versicherte 140€ /10 Termine

Haltung intensive Kräftigung, Momente der inneren Einkehr, ab 12 Wochen

Babys sind willkommen!

Termine

Donnerstags 11:15-12:15 Uhr, offene Kurse, Einstieg jederzeit

ab 08.04.25 Dienstags 11:15 – 12:25 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Rückbildung Outdoor

mit Rosalie Erlinger
Kursnummer: RBR
Kursort: Torhaus Goethestraße 29
Nach der Geburt, Allgemein
Kurszyklus: fortlaufend
Kursgebühr: Übernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung + 40€ Verwaltungsgebühr ,Handout+für den Eingangstest, Selbstzahlerin/Privat Versicherte :120€ / 10 Termine Privatversicherte informieren sich über die Kostenübernahme gerne vorab bei ihrer Versicherung

Rückbildungskurs Outdoor mit Fokus auf Bauch und Beckenboden

Treffpunkt ist die Wiese vor der Praxis in der Goethestr.29

Babys sind willkommen (in Trage oder Kinderwagen)!

Termine 2025

Montag 8.00 – 9.00 Uhr / Einstieg jederzeit

Rückbildungsyoga

mit Hannah Sturms
Kursnummer: RBY
Kursort: Wallstraße 50
Nach der Geburt
Kurszyklus: fortlaufend
Kursgebühr: Übernahme über die gesetzliche Krankenversicherung als Rückbildungskurs möglich + Gebühr für Verwaltung, Handout und Übungsprogramm 60 € / 10 Termine, Selbstzahlerin/ Privat Versicherte 140€ /10 Termine

Ab 6 Wochen nach Geburt deines Kindes (oder deiner Kinder) hilft dir Rückbildungsyoga wunderbar, Kraft in deinen Körper zurückzubringen und dich in deinem neuen Elternalltag zu unterstützen. Du kräftigst deinen Beckenboden, deinen Bauch und Rücken mit speziellen Übungen für deine Rückbildungsphase. In den Nacken- und Schulterbereich bringst du mehr Entspannung. Mit Atemübungen und Visualisierungen stärkst du dich mental und kultivierst Vertrauen in dich als Mutter.

Babys sind willkommen!

Termine 2025

ab 13.02.25:

Donnerstags 9:00 – 10:00 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Der Kurs findet zur Zeit nicht statt. Bitte sprechen Sie uns bei Interesse gerne darauf an.

Findet nicht statt

Rückbildung Für Mütter mit Sternenkindern

mit Rosalie Erlinger
Kursnummer: RBV-0124
Kursort: Torhaus Goethestraße 29
Nach der Geburt
Kurszyklus: Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, maximal 6 Teilnehmer.
Kursgebühr: Übernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung 79,60 € + Kursgebühr 70€ / 10 Termine; Selbstzahlerbeitrag: 150 € / 10 Termine

Körperarbeit um wieder gut in sich zu landen und mit sich zu sein, Entspannungstechniken & Wahrnehmungsschulung und auf Wunsch: Austausch – in geschütztem Rahmen.

Termine

Montags 10:00-11:00 Uhr

Online Rückbildung

mit Rosalie Erlinger
Kursnummer: RBO
Nach der Geburt
Kurszyklus: Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Kursgebühr: Übernahme über gesetzliche Krankenversicherung für 10 Termine möglich + Gebühr für Verwaltung und Handout 20€, Selbstzahlerin/Privat Versicherte: 100€ Privatversicherte informieren sich über die Kostenübernahme gerne vorab bei ihrer Versicherung

Rückbildungskurs für Frauen die vor mindestens 12 Wochen geboren haben und/ oder Vorerfahrung mit meiner Methode haben, die sich insgesamt fit fühlen & die sich Unterstützung wünschen beim Wiedererlangen ihrer alten Stabilität.

Termine:

Dienstags 20:00-21:00 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Babymassage & Handling

mit Kira Holst
Kursnummer: BBM
Kursort: Wallstraße 50
Nach der Geburt
Kursgebühr: 60€ / 5 Termine, inkl. Massageanleitung und Handling Handout für zu Hause bitte mitbringen: Decke, 2 Handtücher, Wickelutensilien

In diesem Kurs werden Handgriffe der indischen Babymassage nach Leboyer, sowie ein entwicklungs- und bindungsförderndes Handling des Babys, erlernt. Eine stärkere Eltern- Kind Bindung, reduzierte Koliken und gesteigerte Entspannungsfähigkeit sind Effekte der Ganzkörpermassage. Die Techniken des Handlings werden im Kursablauf integriert, mit dem Ziel dem Baby im Alltag beim Hochheben, Wickeln und Tragen Sicherheit zu vermitteln und seine Haltung und Motorik optimal zu unterstützen.

ab 6. Lebenswoche – ca. 6. Monat

Termine 2025

Montags 10:00-11:00 Uhr (5 Termine)

BBM-0125BBM-0225BBM-0325BBM-0425BBM-0525BBM-0625BBM-0725
06.01.2517.02.2505.05.2516.06.2525.08.2506.10.2524.11.25
13.01.2524.02.2512.05.2523.06.2501.09.2513.10.2501.12.25
20.01.2510.03.2519.05.2530.06.2508.09.2527.10.2508.12.25
27.01.2517.03.2526.05.2507.07.2515.09.2503.11.2515.12.25
03.02.2524.03.2502.06.2514.07.2522.09.2510.11.2505.01.26
KursanmeldungKursanmeldungKursanmeldungKursanmeldungKursanmeldungKursanmeldungKursanmeldung

Beckenbodengymnastik speziell für Sportlerinnen

mit Hannah Sturms
Kursnummer: BOS
Kursort: Wallstraße 50
Nach der Geburt, Prävention, Allgemein
Kursgebühr: Teilübernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung, Selbstzahlerbeitrag: 120€/ 10 Termine a 60 min

Der Kurs Beckenbodengymnastik speziell für Sportlerinnen ist ein Präventionskurs und richtet vor allem an Frauen, die einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und ihre Fitness weiter aufbauen möchten, um einen guten Übergang zu ihrer normalen Sportroutine/ Sportart schaffen zu können. In den Einheiten à 60 Minuten trainieren wir den gesamten Körper mit besonderem Fokus auf Beckenboden und Körpermitte. Ziel ist es, Kraft, Stabilität und Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Es ist empfohlen vorher einen klassischen Rückbildungskurs besucht zu haben, dass du auch vor der Schwangerschaft Freude am Sport hattest, und dass die Geburt mind.12 Wochen zurückliegt.

Kurskonzept entspricht nach §§ 20, 20 a und 20 b SGB V“ den Richtlininen und ist durch die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert

Teilkostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen bei Anwesenheit von 80% des Kurses

Babys sind willkommen!

Termine 2025

Donnerstag 10:15 – 11:15 Uhr / 10 Termine

BOS-0125BOS-0225BOS-0325
17.04.2524.07.2530.10.25
24.04.2531.07.2506.11.25
08.05.2507.08.2513.11.25
15.05.2514.08.2520.11.25
22.05.2521.08.2527.11.25
05.06.2528.08.2504.12.25
12.06.2504.09.2511.12.25
26.06.2511.09.2518.12.25
03.07.2518.09.2508.01.25
10.07.2525.09.2515.01.25
KursanmeldungKursanmeldungKursanmeldung

BodyArt

mit Rosalie Erlinger
Kursnummer: BAR
Kursort: Wallstraße 50
Prävention
Kurszyklus: Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Kursgebühr: Flexible 10er Karte: 140€

Dynamisch-zyklisches Ganzkörpertraining mit Fokus: Corestability

offene Kurse, Einstieg jederzeit

Termine 2024

Montags 18:30-19:30 Uhr ohne Babys
Freitags 10:15-11:15 Uhr mit Babys

Termine 2025

Montags 18:15 – 19:15 Uhr ohne Babys

Freitags 10:15 – 11:15 Uhr mit Babys

Beckenbodenschule und Yoga, ZVK

mit Rosalie Erlinger
Kursnummer: BBS
Kursort: Torhaus Goethestraße 29
Yoga, Prävention
Kursgebühr: 160€ / 8 Stunden Anteilige Kostenübernahme der gesetzlichen Krankenversicherung, da als Präventionskurs zertifiziert (bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse)

Yoga, Theorie und Praxis für eine freundlichen Umgang mit dem Beckenboden

Donnerstags 08:00-09:15 Uhr (8 Termine)

BBS-0225BBS-0325BBS-0425
08.05.2521.08.2530.10.25
15.05.2528.08.2506.11.25
22.05.2504.09.2513.11.25
05.06.2511.09.2520.11.25
12.06.2518.09.2527.11.25
26.06.2525.09.2504.12.25
03.07.2502.10.2511.11.25
10.07.2509.10.2518.11.25
KursanmeldungKursanmeldung
Kursanmeldung

Nach der Rückbildung

mit Ina Kremer
Kursnummer: RBN
Kursort: Wallstraße 50
Nach der Geburt, Allgemein
Kurszyklus: Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich

Fit & Stark: Aufbau nach der Rückbildung

Dieser Anschlusskurs richtet sich an Frauen, die nach der abgeschlossenen Rückbildung ihre Kraft, Stabilität und Flexibilität weiter aufbauen möchten. Die Grundlagen der Rückbildung werden vertieft, mit einem gezielten Fokus auf die nachhaltige Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Durch dynamischere Übungen wird die körperliche Belastbarkeit sanft gesteigert, eine aufrechte Körperhaltung sowie eine starke Körpermitte gefördert. 

Kurs findet ohne Babys statt

Termine

Mittwochs 17:15-18:15 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Pilates Beginner

mit Julian Arend
Kursnummer: PBJ
Kursort: Torhaus Goethestraße 29
Pilates, Allgemein
Kurszyklus: fortlaufend
Kursgebühr: kostenlose Probestunde, Flexible 10er Karte 160€

Bei diesem Pilates Kurs geht es um Rumpfstabilität, Wirbelsäulenmobilität und Muskelkoordination. Er ist ausgerichtet auf Interessierte ohne große Vorkenntnisse, die gerne ihrem Körper für die tägliche Arbeit danken wollen. Unter physiotherapeutischer Betreuung und Berücksichtigung individueller Bedürfnisse und Einschränkungen möchte ich euch die Übungen von Joseph Pilates näher bringen.

Teilnahme ohne Babys/ Kinder

Jedes Alter und Geschlecht sind willkommen!

Teilnahme nach ca. 6 Monaten nach Geburt, insofern keine ausgeprägteren Beckenbodenbeschwerden oder Rektus diastase vorliegen

Termine 2025

ab 08.01.2025

Mittwochs 17:15 – 18:15 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Yoga für Jugendliche

mit Hannah Sturms
Kursnummer: YOM
Kursort: Torhaus Goethestraße 29
Allgemein
Kurszyklus: fortlaufend
Kursgebühr: Flexible 10er Karte: 160€

 Dieser Yogakurs für Jugendliche ist vor allem für Mädchen die in der 7.,8. oder 9. Klasse sind geeignet. Die Übungsreihen sind Kombinationen von meist repetitiv-dynamischen Körperübungen, bewusster Atemführung, mentaler Ausrichtung, Rhythmus, Meditation und Entspannung. Beim Praktizieren geht es weniger um das Ausführen oder Perfektionieren „akrobatischer“ Asanas/Haltungen, sondern eher darum, gemeinsam Yoga zu praktizieren und Freude beim Sport zu haben. Wir werden gemeinsam ins Schwitzen kommen aber auch Übungen zur Entspannung durchführen.

Termine 2025

ab 13.02.25 Dienstags 14:00 – 15:00 Uhr, offener Kurs, Einstieg jederzeit

Rückbildungskurs mit Yoga

mit Ninja Hagemann
Kursort: Wallstraße 50
Nach der Geburt, Yoga
Kursgebühr: Abrechnung über Krankenversicherung, Verwaltungsgebühr 40€

Moon Yoga

mit Nadine Niersbach
Kursort: Wallstraße 50
Yoga
Kurszyklus: fortlaufend

Moon Yoga® ist ein Yogastil, der von Andrea Kampermann speziell für die Bedürfnisse von Frauen entwickelt wurde. Bei dieser Praxis werden Übungen aus dem fließenden Vinyasa Yoga, dem funktionalen Faszien Yoga, dem ruhigen Yin Yoga, dem Fertility & Hormon Yoga und dem ausgleichenden Restorative Yoga kombiniert. Es gibt spezielle Übungen, die den Hormonstatus ausgleichen, die Fruchtbarkeit steigern, gezielt Verklebungen im Gewebe lösen, die Entgiftung des Körpers fördern und das Immunsystem stärken. Mit dieser Yogapraxis legen wir den Fokus auf den „Yin“ Teil von uns, also den Anteil, der für Weiblichkeit, Passivität, Loslassen, Intuition und den Mond (daher Moon Yoga®) steht. Moon Yoga® berücksichtigt die weibliche Anatomie, den weiblichen Zyklus und seine vier Phasen, eine eventuell vorhandene Frühschwangerschaft, mögliche Beschwerden, Schmerzen und Erkrankungen im Unterleib und kann bei Kinderwunsch unterstützend wirken. Die Praxis wirkt, auch wenn keine hormonellen Herausforderungen vorliegen, ausgleichend auf das Nervensystem und stärkt die Verbindung zu den weiblichen Qualitäten wie Sanftheit und femininer Stärke.

Termine

Donnerstags 19.00- 20.15 Uhr

Anmeldung unter:

www.nadine-niersbach.de

Stimme. Atmung. Körper. Person

mit Sarah Breusch
Kursort: Wallstraße 50
Allgemein
Kurszyklus: Blockkurs
Kursgebühr: 120€ gesamter Kurs

Ein Kurs zu persönlicher und gesunder Stimmentfaltung.

Unsere Stimme ist unser ganz individuelles Kommunikationsmittel. Über
sie drücken wir Informationen, Emotionen und unsere Persönlichkeit aus.
Wenn unsere Stimme nicht im Gleichgewicht ist, kann sich das auf unser
Körpergefühl, unsere Psyche und unsere Gesundheit negativ auswirken. Der
Kurs vermittelt Bewusstheit für die eigene Stimme, Atmung und
Körperhaltung. In praktischen Übungen können Sie Ihre eigene Stimme
kennenlernen, sie erkunden und Neues auszuprobieren. Hierdurch erwerben
Sie Kompetenzen, wie Sie stimmliche Anforderungen meistern und Ihre
Stimme gesund erhalten können. Außerdem beschäftigen Sie sich mit der
Verbindung von Stimme, Emotionen und Persönlichkeit. Auf diesem Weg
können Sie einen neuen Weg entdecken, sich selbst kennenzulernen und
auszudrücken.

Termine

Freitags 18.00 – 19.30 Uhr

Blockkurs mit 8 Terminen: 07.02.25, 14.02.25, 21.02.25, 28.02.25, 07.03.25, 21.03.25, 28.03.25, 04.04.25

Anmeldung bis zum 02.02.25 unter:

Anmeldung

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Kursplan

Gutscheine

Videothek

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
8:00Yoga+ Beckenbodenschule
8:15Morning Balance
8:30Wear & Walk
Geburtsvorbereitung in Bewegung
8:45Schwangerenyoga
10:00Babymassage & Handling

Rückbildung für Mütter mit Sternenkindern
Frühe Rückbildung

Beckenboden Rückbildung
Physio RückbildungSpäte RückbildungGeburtsvorbereitung Natürliche Geburt
10:15BodyArt
11:00Bauch RückbildungGeburtsvorbereitung Natürliche Geburt
11:15Frühe Yoga-RückbildungPhysio RückbildungSpäte Yoga-Rückbildung
11:30Hormon Yoga
16:00Beckenbodenyoga
17:15TAO Hormon

Flowing Body
18:00Atempause für Schwangere
18:30BodyArtFeminine Flow
19:30Geburtsvorbereitung
20:00Aktiv-Intuitive GeburtsvorbereitungOnline Rückbildung